안녕하세요. 저는 최근 직장을 그만두고 잠시 쉬면서 백수 생활을 즐기고 있습니다. 사실 저는 회사를 그만두고 마음이 편해서 쉬는 상태는 아니지만 마음이 편하지는 않습니다. 저는 어렸을 때부터 주의가 산만한 편이었는데, 아이가 수업을 할 때 집중을 못하고 계속 말을 가로막고 말만 한다고 초등학교 선생님께서 저에게 전화하신 적이 있습니다. 처음에 부모님은 그가 소년이고 매우 활동적이고 불안하기 때문이라고 생각했습니다.
병원에 가보라고 권유도 하더군요. 그러나 이러한 증상은 초등학교 2학년이 되면서 더욱 심해졌습니다. 그는 늘 말을 하기 시작했고, 자신의 차례를 기다리지 못해 줄을 서거나 친구들을 밀어붙이며 싸움을 벌였다고 말했습니다. 학교 선생님은 병원에서 치료를 받도록 권유하기도 했지만, 그때까지만 해도 그는 자신이 유난히 산만한 아이라고 생각했습니다. 그런데 병원에서 소아 ADHD 진단을 받았는데, 제 경우에는 특히 충동성과 주의력 부족 증상이 두드러졌습니다. 이 진단을 받은 후 부모님은 나에게 ADHD와 관련된 약을 처방해 주셨고, 정기적으로 관련 치료도 받도록 하셨습니다. 어릴 때부터 꾸준한 치료를 받은 덕분인지, 중학생이 되면서 산만함과 집중력 저하 증상이 많이 줄어들었고, 학교, 학원 등 일상생활에 더 이상 지장이 없었습니다. ADHD 관련 증상이 점차 호전되면서 부모님께서 약을 복용하시거나 센터에 방문하여 관련 상담을 받는 일에 점점 소홀해지셨던 것 같습니다. 어느 날부터 저와 부모님, 저는 자신이 ADHD라는 사실을 잊고 자연스럽게 평범한 삶을 살아왔습니다. ADHD 증상이 다 사라졌으면 좋았을 텐데, 일을 하면서 조금씩 이런 증상이 다시 나타나기 시작했어요. 다행히 대학을 졸업하고 바로 취업을 하게 됐고, 입사 후 반년 정도는 일을 배우느라 바쁘게 지냈던 것 같아요. ADHD 증상이 모두 사라졌음에도 불구하고 무언가를 배우고 알아가는 데에는 남들보다 몇 배 더 시간이 걸리는 것 같았고, 에너지도 몇 배 더 필요한 것 같았습니다. 업무를 배우느라 정신없이 시간을 보내고 있던 어느 날, 선배님이 프로젝트 보고 파일을 팀장에게 전달해 달라고 부탁했는데, 다른 일을 하다가 보고 파일을 어디에 두었는지 잊어버렸습니다. 사실 물건을 어디에 뒀는지 잊어버리는 것도 ADHD 증상 중 하나여서 항상 눈에 띄는 곳에 물건을 두고 바로 처리하는데, 그날 너무 정신이 팔려서 결국 파일을 잃어버리고 말았습니다. 스트레스를 받으면 다시 시작되었습니다. 그 이후로 나는 그 선배의 눈에 남몰래 미움을 받게 됐다. 그는 커피만 사주거나 나 없이 점심 먹으러 가자고 제안하는 등 은근히 나를 배척했다. 처음에는 유치하고 그런 일에 감정과 에너지를 낭비하고 싶지 않아 주의를 기울이지 않았는데, 며칠, 몇 달이 지나도 이런 행동이 계속되다 보니 스트레스가 됐다. 근무하는 사무실에서 스트레스가 계속 쌓여서인지, 마음을 조절하기 어려워서 사라졌던 ADHD 증상이 점차 다시 시작되었기 때문인지도 모르겠습니다. 무기력증과 우울감이 심해지고, 어디에 물건을 뒀는지 잊어버리게 되고, 일의 순서도 제대로 확인하지 못하여 하루 만에 일을 끝내거나 야근을 해야 하는 날이 많아졌습니다. 직장에서 ADHD 증상이 더 심해질 수는 없을 것 같아서 하루 쉬고 병원에 가서 진료를 받았습니다. 의사 선생님께서는 스트레스 수치와 집중력 저하, 기억력이 많이 줄어들었다고 하셔서 약물치료와 인지행동치료를 병행하는 것이 좋겠다고 하셨습니다. 주말마다 인지행동치료를 받을 수 있을 거라 생각했지만, 직장에 다니기 시작하면서 집중력과 업무 처리 능력이 쇠퇴하기 시작했습니다. 회사에 얘기했더니 잠시 휴직을 하라고 하더군요. 그런데 제 병이 회사에 피해를 주는 것 같아서 그만두면 좀 더 편할 것 같다는 생각이 들었습니다. 저는 회사를 떠난 후 ADHD 치료에 전념했습니다. 약뿐만 아니라 인지행동치료도 열심히 받았고, 좋은 영양보충제를 찾기 위해 인지행동치료와 영양보충제를 며칠간 찾아다니며 매일 꾸준하게 복용했습니다. 특히 의사 선생님께서는 일정을 꼼꼼히 적어두고 하루 일과를 제 시간에 맞춰 하라고 하셨습니다. 인지행동치료도 받고, 영양제도 먹고, 하루하루 계획을 세우고, 꾸준히 실천하면서 정말 많은 도움이 된 것 같아요. 스트레스에 좋은 성분이 들어있다고 하네요. 특히 직접적인 효과를 보인 인지행동치료법에는 L-테아닌과 로디올라 추출물이 함유돼 있다고 하며, 두 성분 모두 식품의약품안전처로부터 스트레스로 인한 긴장 완화 및 개선을 위한 영양보충제로 인정받았다. 피로. 두 성분에 대해 처음 들어봐서 찾아봤습니다. 홍경천(Rhodiola rosea)은 추운 고산지대의 바위 틈에서 자라는 허브의 일종입니다. 중국에서는 기적의 식물이라 불리며 많은 건강기능식품에 포함되어 있습니다. 이 영양제에는 홍경천 200mg도 함유되어 있는데, 이 성분은 스트레스 호르몬인 코르티솔도 감소시켜 긴장 완화와 피로 개선에 도움을 주며, 증상의 원인을 많이 조절하는데 도움이 된 것 같습니다. 또한 이 영양제에는 L-테아닌도 함유되어 있으며, 인체 실험 결과 L-테아닌을 섭취하면 심박수가 감소하는 것으로 확인되었습니다. 이런 식으로 심박수를 줄여 스트레스나 긴장이 심한 상황에서 마음을 편안하게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 실제로 건강한 성인 50명을 대상으로 인체적용시험을 실시한 결과, L-테아닌을 한 달간 섭취했을 때 우울증 척도, 수면의 질 지수 등 스트레스와 불안 수준이 크게 감소한 것으로 확인됐다. 이 인지행동치료 영양제는 이러한 주성분 외에도 마그네슘 94.5mg을 함유하고 있으며, 오미자, 감초, 오미자, 마카 등 14종의 식물성 성분도 함유하고 있습니다. 이 성분들은 모두 5종 무첨가 공법으로 만들어지며, 무첨가물, 합성향료, 기타 원료를 사용하지 않습니다. 착색료를 사용하지 않고 제조되었다고 하네요. 인지행동치료, 영양보충제, 관련 치료를 매일 꾸준하게 받고, 스케줄러와 일기를 쓰고, 집중력을 향상시키기 위해 노력하여 다시 취업할 계획입니다. 갑작스러운 스트레스로 인해 관련 증상이 재발했기 때문에 취업을 하게 되었을 때 이런 일이 또 발생하면 어떻게 해야 할지 걱정이 되지만, 인지행동치료 영양제를 계속 복용하며 앞으로는 좀 더 주의깊게 상태를 체크해 볼 생각입니다. 일하다. 저처럼 성인이 되어 관련 증상에 대한 인지행동치료 영양보충제를 찾고 계시다면, 제가 개인적으로 효과가 있다고 판단한 이 영양보충제를 꼭 드셔보시길 바랍니다. #인지행동치료 본 제품은 질병의 예방이나 치료를 위한 의약품이 아닙니다. 본 글은 회사로부터 소정의 원고료를 받아 작성되었습니다.
