고지혈증에 좋은 음식 17가지를 알려드리겠습니다. 참고하십시오.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 1. 양파
알리신은 양파 특유의 매운맛으로 혈액을 원활하게 하고 콜레스테롤을 낮추며 혈전을 감소시켜 죽상동맥경화증과 고지혈증 예방에 도움을 준다. 콜레스테롤과 중성자가 걱정된다면 따뜻하게 드세요. 혈당이 높으면 건강한 식단이 권장됩니다.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 2. 대추야자
작은 과일인 페니키아인들은 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부합니다. 이 성분은 항산화 특성을 가지고 있으며 신체의 유해한 땀샘을 제거하고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 혈중 지방 수치를 높이는 것은 권장되지 않습니다.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 3. 콜라비
콜라비는 혈관질환과 고지혈증에 좋은 식품이다. 칼로리와 비타민, 식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로도 불린다. 비타민C와 항산화제가 풍부한 기초의약품입니다.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 4. 녹두
무더운 여름, 남녀노소 누구나 좋아하는 상큼하고 맛있는 풋두부탕은 고온으로부터 몸을 지켜주는 건강 음료입니다. 콩 섭취는 혈중 지방을 줄이고 심장을 보호하며 허혈성 심장 질환을 예방 및 치료합니다. 임상 결과 고혈압 환자가 하루 50g의 녹두를 먹으면 혈청 콜레스테롤을 최대 70%까지 줄일 수 있지만 중성 지방 변화는 그다지 크지 않습니다. 또한 콩을 먹으면 부작용을 줄이고 단백질을 보충할 수 있으며 배고픔을 줄여 고혈압, 비만, 당뇨가 있는 사람들이 더 잘 먹을 수 있다.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 5. 견과류
견과류, 아몬드, 나무 견과류, 나무 견과류 및 피스타치오와 같은 견과류는 불포화 지방이 많고 포화 지방이 적습니다. 연구에 따르면 견과류를 섭취하면 저지방 서구 식단보다 콜레스테롤이 3-19% 적습니다. 특히 견과류는 지방과 혈당을 낮춥니다.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 6. 딸기
딸기는 또한 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 효과적입니다. 딸기 항산화제는 비타민 C가 풍부하여 신진대사를 촉진하고 콜레스테롤 수치를 조절하여 지방 감소에 도움을 줍니다.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 7. 홍삼
홍삼은 혈중 나쁜 콜레스테롤을 제거해 고혈압을 예방한다. 실제로 2주 동안 매일 콜레스테롤 섭취를 유도한 달마대학교 정정희 교수 연구팀은 콜레스테롤 수치가 가장 높은 환자, 구체적으로 304mg/dl로 붉은 음식을 먹은 후 230mg/dl로 떨어졌다고 밝혔습니다. 인삼. 따라서 고혈압에 좋은 홍삼은 홍삼농축액, 홍삼환 등 다양한 형태로 출시되고 있다. 단, 레드맨즈 제품은 제조공정에 따라 차이가 있을 수 있으니 고려하여 제품을 선택하시기 바랍니다. 현재 시중에 유통되고 있는 제품은 물에 홍삼을 첨가하여 얻는 수액법과 분쇄하여 얻는 열법의 두 가지가 있다. 이 중 ‘광영양’은 홍삼에 함유된 사포닌, 비사포닌, 항산화 성분을 최대한 많이 섭취할 수 있도록 해준다. 홍삼에 남아있는 수용성 영양분과 함께 수용성 인삼수 성분은 전신에 흡수될 수 있다.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 8. 비트
사탕무는 고지혈증에 좋은 식품으로도 알려져 있습니다. 항산화 물질이 풍부하기 때문입니다. 연구에 따르면 비트를 정기적으로 섭취하면 혈액 순환을 개선하고 혈관의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 특히 알칼로이드와 비타민이 풍부해 피를 맑게 하여 각종 혈관질환을 예방하고 개선할 수 있다.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 9. 등푸른 생선
등푸른 생선은 고지혈증에 좋은 10대 식품 중 하나다. 파란색 배낭 속 오메가3는 혈액을 정화하고 콜레스테롤과 혈압을 낮춘다. 또한 고지혈증 예방 및 심혈관계 질환 개선에도 효능이 있으며, 주성분은 DHA와 EPA이다. DHA는 뇌와 눈의 건강을 촉진하고 EPA는 염증을 억제하여 관절염과 뇌졸중을 예방합니다. 고등어, 연어, 멸치, 정어리, 참치가 있습니다.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 10. 들기름
참기름은 고지혈증에도 좋은 것으로 알려져 있는데, 특히 깻잎기름은 체지방을 감소시키고 체내 혈액순환을 촉진시킨다. 트리글리세리드 때문에
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 11. 현미
현미는 건강한 콜레스테롤인 HDL을 자극하는 단백질과 비타민이 풍부한 밀입니다. 이것은 동맥 경화를 예방합니다. 현미경으로 관찰한 피토스테롤이라는 물질은 또한 신체의 부정적인 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 비타민E가 풍부해 고지혈증 환자에게 좋다.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 12. 고구마
고구마는 다른 식품에 비해 혈당 수치가 낮아 다이어트 식품으로 꼽히며, 포만감이 오래 지속돼 인기가 높다. 이러한 이점 외에도 고구마에는 칼륨이 풍부하여 아나필락시스를 예방하고 축적된 나트륨을 체내로 방출하며 혈압을 보다 안정적으로 유지할 수 있습니다.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 13. 오이
Cetriol은 콜레스테롤의 흡수를 방지합니다.
Cetriol은 Sulacatale, Sula 7 및 수분 이뇨제에 효과적입니다. 세트리올에 함유된 셀룰로오스는 장의 음식물 찌꺼기 제거를 촉진하고 장에서 콜레스테롤의 흡수를 줄여줍니다.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 14. 호박
네레주체에 다량 함유되어 있는 베타카로틴은 디코아글리세린의 생성을 억제하고 가슴의 성장을 촉진합니다. 각종 혈관질환 예방과 피부미용에 좋은 식품이다. 각 성분에는 비타민과 미네랄이 풍부하고 일베카로틴은 활성산소 라이베리아를 없애기 위해 라벤더 치아가 피부에서 벗겨지는 것을 방지하는 데 탁월하지 않기 때문입니다. 알아요.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 15. 토마토
나이토마토에 함유된 리코펜은 림프세포의 산화와 각종 암을 예방하는 건강식품입니다. 또한 많은 위험한 질병으로 이어질 수 있는 성인병을 예방해 주기 때문에 항상 섭취하면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 16. 오트밀
오트밀은 섬유질이 풍부하여 혈중 지방과 콜레스테롤을 감소시키고 로스토마의 과립화를 촉진하며 콜레스테롤 저장고 및 기타 유해 물질의 용해에 기여합니다.
고지혈증에 좋은 음식 17가지) 17. 키위
부에노스아이레스의 라 고지혈증 식품 중 하나인 키위도 라 고지혈증에 속하는 습열을 조절하는 약으로 사용되어 왔다. 키위를 먹으면 지방간과 고지혈증에 효과가 있으며 여러 연구기관에서 콜레스테롤 수치가 높아지고 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아진다는 사실을 밝혀냈다. 고지혈증에 좋은 음식 17가지를 소개합니다.