디스크에 입사한지 4년이 되었습니다. 추간판 탈출증이 처음 시작되었을 때 저림으로 인해 혼자 서거나 앉기가 어려웠고 왼쪽 다리와 골반 뒤쪽에 심한 통증과 저림이 있었습니다. 완전히 정상적인 삶을 사는 데 약 2년이 걸렸습니다. 그런데 최근에 다시 왼쪽 다리가 갑자기 저려서 오랜만에 얼굴이 보이는 성형외과를 찾았다.
X-ray를 찍으면 허리가 곧게 펴지지 않고 만곡이 후만증처럼 휘어지지 않습니다. 일반적으로 곡선이 있어야 하지만 곡선이 너무 많으면 문제가 될 수 있고 너무 적으면 문제가 될 수 있습니다. 곧은 요추라고도 알려진 요추 후만증은 척추의 충격 흡수 능력이 감소함에 따라 통증을 유발할 수 있습니다. 평소처럼 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 구부정한 자세 때문일 수도 있고, 척추 주변의 근육과 인대가 약해져서 그럴 수도 있습니다. 심한 분들은 벽에 등을 대고 눕거나 서 있을 때 허리에 손을 얹지 못한다고 하는데 저는 아직 그 수준에 이르지 못했습니다.치료 방법
앉아 있을 때 왼쪽 다리의 저림이 점점 심해지고 골반이 따끔거리기 시작했으며 허리까지 묵직한 느낌이 들었습니다. 견인을 하시는 분들도 계시겠지만 저는 정말 몸이 안 좋을 때만 주사를 맞고 정기적으로 물리치료와 충격파 치료를 받습니다.
몇 달 전에 받았을 때보다 확실히 더 고통스럽습니다. 몇 번 하고 나니 안했을 때보다 훨씬 나아졌는데 이번에는 바로 기분이 나아지지 않았다. 그래서 못하더라도 일주일에 1~2회 정도는 먹어야 할 것 같아요. 잦은 압박과 전기, 이온 등의 기본적인 물리치료도 병행해야 한다. 하지만 가장 중요한 것은 자세와 운동, 스트레칭에 신경을 쓰는 것입니다.허리디스크 탈출에 도움이 되는 자세
요추에 좋은 자세는 바닥에 평평하게 누워서 팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 들어 올린 후 10초 정도 버티는 동작을 3~5회 반복하는 것입니다. 또한 앉아있는 동안 등을 많이 스트레칭 할수록 도움이 됩니다. 선생님은 허리에 손을 얹고 등을 기대고 하루에 300번 이상 하라고 하셨지만, 그렇게 많이는 못하지만 서거나 앉거나 누워서 생각하고 주의를 기울이려고 노력합니다.
아직 왼쪽 다리에 약간의 저림과 골반에 약간의 통증이 있지만 추간판 탈출증은 더 심해지지 않을 거라 믿고, 과하지 않고 꾸준히 꾸준히 하시면 좋아질 거에요. 당장 아프지 않으면 괜찮다고 생각하기보다는 규칙적인 운동과 올바른 자세, 스트레칭을 통해 장기적으로 몸을 건강하게 유지해야 할 때다. 아무것도 하지 않고 누워만 있는 시간을 보내지 않도록 노력하겠습니다.
