2024년 4월 기록 운동일기 (아미의 BTS 지민 운동루틴 따라하기)

#레몬언니 #운동일기 레몬언니피트니스 다이어리2024년 4월

헬스시작 5개월차 헬린이의4월 총평딱 10회 출석!드디어 헬스장 50회 찍음 5개월차 #헬린이이번달 느낀 몸의 변화 기지개 펼때 팔이 잘 올라가고 조금더 뒤로 넘어가짐?그만큼 어깨 목 등이 좀 풀린 느낌?묘하게 어깨가 넓어졌다? 느낌임 느낌 ㅋㅋ그렇게 쉽게 안느는거 알고 있다 ㅋㅋ천국 늘었다!첫달에 8분하던게 올챙이적 시절로 느껴짐 ㅋㅋㅋ자꾸 욕심내서 죽어라 타면 30분인데 숨이 넘어갈것 같긴하다그래도 할수 있다!30일에 10회 운동이다보니결국 한주에 상체한번, 하체한번 평균 되는거 같은데너무 아쉽다 두번씩 하고 싶은데 맘처럼 가기가 어렵다

이번달은 지민이에게 영감받은운동루틴 추가! 운동도 지민이 입대와 동시에 시작 ㅋㅋㅋㅋㅋ건강하게 고무신 하려고 어쩌다보니 시작했는데지미니 전역일은 도통 줄어들 생각을 안하니 ㅋㅋ운동하고 체력 기르며 기다려봅시다

4/3 41일차사실 지금 식단중이라3월에 2키로 4월에 1키로 감량했는데덕분에 4월말에 오히려 스쿼트프레스 무게가 줄어든다 ㅋㅋ그래도 한달 넘게 지나니이제 몸이 좀 적응을 해서 다시 좀 늘려볼까 함

4/6 42일차이번달 목표는 윗가슴 운동을 꼬박꼬박하자펙덱플라이할때 내 쇄골라인이 너무 맘에 드니까 자주해주자 ㅋㅋ다욧하면 무게는 증량 못해도 유산소는 늘릴만함그래서 천국을 기존보다 늘렸다 이쯤 만난 지민이 콘서트 몸푸는 영상!BTS 지민은워낙 자세가 곧고 예쁜걸로도 팬들 사이에서도 유명한데사실 코어도 엄청 좋음 플랭크도 많이 해야함근데 나는 일단 등어깨부터 잡아야지 Previous imageNext image 안그래도 이전 PT 수업 때 라운드숄더 교정을 위해엎드려 W-raise 하는 동작을 배웠지만 준비운동 다하고 다시 매트가서 엎드리는게뭔가 루틴이 불편해 안하게 되었었다근데 지민이 서서 밴드로 w-raise 몸푸는 동작 발견!견갑 딱 내리고 팔을 통째로 머리 뒤로 보내주는데손목 꺾이지 않게 견갑 모으면서 뒤로 보내면이게 후면어깨 운동인지 정확히는 모르겠지만이거 하고 나면 진짜 쪼금하는데도어깨 후면이 불탄다 좋은것 같음 ㅋㅋ이외에도 웜업을 위한 운동이 있으니그의 어깨라인이 탐난다면 참고해보자 난 w-raise 42일차부터 루틴에 딱 넣어따 사실 지민이 운동하는 영상 볼때마다 모으는 버릇 있음 ㅋㅋㅋ언젠가 싹 모아서 포스팅 해야겠다      광고 후 계속됩니다.     다음 subject author   취소   BTS 지민 몸풀기 운동 루틴 재생  0 좋아요  0 좋아요   공유 하기                       0:00:00    재생    음소거         00:00  00:00 실시간     설정    전체 화면      해상도 currentTrack   자막 사용 안함  재생 속도 NaNx   해상도    자막 설정   사용 안함      옵션  글자 크기    배경색    재생 속도   0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x            알 수 없는 오류가 발생했습니다.     도움말   음소거 상태입니다.             도움말                    라이센스         고화질 재생이 가능한 영상입니다.설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00              BTS 지민 몸풀기 운동 루틴 4/8 43일차 4/12 44일차불태웠다 상체 약간 욕심내서 하이로우 한쪽 10키로하고사레레 4키로도 해봤는데특히 사레레 무게 올리는건 며칠하고 관뒀다왼쪽 승모개입이 심해서 아픔2키로로 횟수를 늘려야겠다 4/16 45일차지민이 스쿼트 투 프레스도 추가!맨몸과 덤벨 팔 리듬이 좀 다른데지민이처럼 맨몸으로 스쿼트 몸풀고덤벨할때는 덤벨밀며 일어나기근데 이것 역시 몇번 해보고 아직 아닌것 같아서 뺐다나는 덤벨 프레스 밀때 아직 견갑을 못 모으는지승모개입이 생기는듯 4/17 46일차천국만 올라가면 눈이 돌아 20분에 끊고 내리자고 다짐대신 플랭크 하자충분히 힘들다지금도 그런데 30분 천국하고 나면 방전이라플랭크를 할 수가 없다 ㅋㅋ 나만 그런가? 4/18 47일차오전골프연습 저녁헬스   4/21 48일차4kg 사레레 & 덤벨 스쿼트 투 프레스분명 왼쪽 상부승모 개입 심한듯지민이 따라 해봤지만 아직 견갑 모으는게 약하므로내가 할 레벨은 아닌걸로 이날 확실히 다시 느껴서 루틴에서 뺐다  4/27 49일차푹 쉬고 거의 6일만에 출석이제 왼쪽 승모 아픈건 없구사레레 2키로가 딱좋음 ㅋㅋㅋ 삼각근에만 딱 자극 좋음 ㅋㅋㅋ하찮은 무게 들어서 좀 늘려보고 싶었는데 안되겠다 4/30 50일차그리고 4월의 마지막 운동이너타이가 좀 제멋대로 엉망이다허벅지 안쪽은 진짜 ㅋㅋㅋㅋ근육이란게 아예 없는것 같음 ㅠㅠ안될수록 더 해야하는데 이너타이 참 하기 싫다 ㅋㅋㅋ 그리고 드디어 #헬스화 샀다!!!이미 나이키 멤버데이즈 세일 포스팅에서 자랑했는데빨리 왔으면 좋겠다얼마나 기대하고 있는지 모름 접지력 사실 프리메트콘5 사고 싶었는데 내 사이즈 품절이라크로스핏화로 더 유명한 메트콘9 샀는데뭐 비슷하지 않을까…?특히 원레그 데드리프트 할때나스쿼트 프레스할때 진짜 다를까 너무 궁금하다지금은 푹신한 러닝화 신고 하는데원레그 데드할때 어떤 느낌이냐면동그란 보수볼 위에 서서 한발로 데드하는 기분임 ㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 내 발란스가 안좋은 걸수도 있지만딱 붙어서 하면 더 안정적일거 같음컬러도 핑쿠핑쿠  담달에는 꼭 10회 이상 가보겠음!!! 화이팅!