8종의 영양소를 함유하고 있는 비타민 B군은 인체에서 각기 다른 역할을 하며, 그 중 하나가 부족하면 체내에 여러 가지 문제가 발생하게 됩니다. 그룹 B의 종류와 기능 등 다양한 정보를 살펴보자. 각 성분이 하는 일!
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1. 비타민 B란?이 성분을 영어로 비타민 B 콤플렉스라고 합니다. B1- 티아민, B2- 리보플라빈, B3- 니아신, B5- 판토텐산, B6- 피리독신, B7- 비오틴, B9- 엽산, B12- 코발라민
이러한 영양소를 8종 복합체라고 하는데, 이러한 영양소는 물질과 에너지의 대사에 관여하는 효소의 조효소로서 체내에서 각기 다른 역할을 합니다. 조심하세요. 그럼 각각의 비타민 B가 무엇을 할 수 있고 어떤 역할을 하는지 살펴보겠습니다.
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2. B5 – 코엔자임 A의 구성성분인 판토텐산은 판토텐산의 생화학적 반응에 필수적인 조효소로 뇌 속의 콜린을 신경전달물질로 전환시키는데 도움을 주고 세포벽에 형성되는 지방산의 합성에 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 피부와 모발을 구성하는 콜라겐 생성에도 관여한다고 합니다. 부족하면 피부염, 심혈관 불안정, 근력 약화, 피로 등이 나타난다고 한다. B6 – 피리독신은 체내에서 단백질 대사에 광범위하게 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며, 헤모글로빈 합성 및 호모시스테인 분해에 관여하는 여러 효소의 보조인자 역할을 합니다. 피부, 점막, 신경에 영향을 미치는 유지 기능이 부족하면 빈혈, 신경 손상, 감각 이상 등의 증상이 나타난다고 합니다.
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4. B7 – 비오틴 비타민 H라고도 알려진 비오틴은 탄수화물, 단백질 및 지방의 대사에 참여하여 에너지 생산에 중요한 역할을 한다고 합니다. 특히 피부와 모발에 영향을 미친다고 합니다. 따라서 부족하면 지방산 합성에 문제가 생기고, 피부에 필요한 지방이 부족해 지루성 피부염, 발진 등이 생기고 탈모가 생길 수 있다고 한다. B12 – 코발라민은 DNA 합성, 조혈 및 적혈구 형성을 돕습니다. 엽산과 함께 세포분열에 관여한다고 합니다. 또한 신경 세포의 형성, 기능 및 유지에 부정적인 영향을 미쳐 신경통 및 말초 신경 질환에 기여할 수 있습니다.
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비타민 B 복합체의 일부 구성 요소를 자세히 살펴보았는데, 앞서 여러 번 언급한 바와 같이 비타민 B 복합체는 8개의 복합체로 구성되어 있기 때문에 각각의 식품 공급원이 다릅니다. 따라서 음식을 통해 8가지 성분을 모두 보충해야 합니다. 쉽지 않은 일이니 채소와 과일을 적절히 섭취하고 균형잡힌 식사를 하세요. 그러나 많은 현대인들은 바쁜 생활로 인해 건강한 식습관을 유지하기가 어려워 먹는 것으로 보충하기 어렵다고 합니다. 나도 나야. 그래서 저는 비타민 B 복합체를 보충할 보다 편리한 방법을 찾고 있으며 한 가지 영양소 유형으로 보충하고 있습니다. 관심있으신 분들은 제가 섭취하고 있는 영양제를 소개해드리겠습니다.
내가 섭취하는 영양 보충제는 건조 효모에서 추출한 11가지 천연 비타민과 미네랄을 기반으로 하며 8가지 비타민 B, 셀레늄 및 아연을 포함합니다. 참고로 셀레늄은 유해산소로부터 세포를 보호하고 아연은 정상적인 면역기능에 필요한 것으로 알려진 성분이다.
주원료 외에도 귀리 식이섬유, 프락토올리고당, 해초칼슘 등 다양한 부원료와 동결건조원료 43종, 유기농원료 17종을 함유하고 있습니다.
유기농 재료로는 파슬리, 케일, 시금치, 브로콜리, 망고, 블루베리, 토마토와 같은 야채와 과일이 있습니다. 유기농업은 비료, 살충제 등 합성 화학약품이 아닌 유기물, 미생물 등 천연자원을 이용하는 것을 말한다.이용하여 재배하는 작물이다.
동결건조 원료 43종은 보리, 찹쌀, 현미 등의 곡물과 당근, 양배추, 유채과, 마늘 등의 채소류, 바나나, 딸기, 사과 등의 과일류 등이다. 아래에서 급속냉동 후 기체로 직접 승화시켜 원료의 영양소 손실 및 변형을 최소화할 수 있습니다.
이 영양소는 정제 제조시 제품을 안정화하고 생산성을 높이기 위해 사용되는 첨가제 및 부형제를 사용하지 않은 NCS 제품입니다. 또한 엄격한 품질관리 기준하에 원료의 안전성을 확보하여 제조된 WCS 제품임을 알려드립니다. .
총 60캡슐, 1일 1캡슐을 물과 함께 섭취할 수 있으며, 하루 1캡슐만으로도 한국인의 1일 권장량을 보충할 수 있다고 합니다. 지금까지 비타민 B 복합체에 대해 자세히 설명한 후 제가 관리하고 있는 영양 체계를 소개합니다. 오늘 함께 검토한 내용이 도움이 되셨기를 바랍니다!